Катя, привет!
Ты не написала, какой у тебя рост и вес, поэтому у меня есть самый важный вопрос: почему именно на 7 кг тебе нужно похудеть?
В целом, чтобы сделать фигуру более подтянутой, нужно как раз заниматься фитнесом. Даже грамотное и сбалансированное питание никогда тебе не даст того замечательного ощущения тонуса мышц, когда ты полна сил и энергии.
Если у тебя нет времени заниматься в фитнес-клубе, то можно попробовать заниматься дома, выполняя несложный комплекс упражнений.
Но если даже этого не хочется и не можется, то постарайся сделать свое питание регулярным, разнообразным и сбалансированным – овощи, крупы, мясо и рыба…
Удачи!